Ảnh: Anh Tú

LIỆU PHÁP THIÊN NHIÊN

Bạn có biết hầu hết người Mỹ dành hơn 10 tiếng mỗi ngày để nhìn vào màn hình thiết bị điện tử? Dù lý do là vì công việc hay giải trí, tác động tiêu cực sẽ vẫn như vậy. Thời lượng sử dụng màn hình không chỉ làm rối loạn giấc ngủ và gia tăng mệt mỏi, những thông tin đằng sau nó còn có thể gây hại.

Mặt khác, thiên nhiên là một liệu pháp chữa lành. Thiên nhiên giúp giải tỏa tâm trí khiến bạn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn và còn có vô số tác dụng sinh lý giúp giảm cảm giác căng thẳng hay tức giận, thúc đẩy sự tự tin và lòng tự tôn. Chỉ cần 10 phút tản bộ hoặc trồng cây cối quanh môi trường sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

PHƯƠNG PHÁP 20 PHÚT

Hãy nghĩ đến những hôm bạn không thể tìm thấy được động lực để dành ra một khoảng thời gian trong ngày cho việc dọn dẹp. Thay vì xem đó là nỗ lực của cả một ngày, bạn hãy thử thiết lập thời gian 20 phút và bắt đầu thực hiện. Hãy làm nhiều nhất có thể trong 20 phút đó và tự sau chúc mừng bản thân khi hết giờ. 20 phút trôi qua rất nhanh và việc giới hạn thời gian sẽ mang lại cho bạn cảm giác cấp bách. Thêm vào đó, nếu đây là mục tiêu quan trọng, bạn sẽ kinh ngạc với toàn bộ những gì mình đã làm trong vòng 20 phút.

“ĂN ẾCH”

Đại văn hào Mark Twain từng nói: “Hãy ăn một con ếch sống trước tiên vào buổi sáng và không điều gì tồi tệ hơn có thể xảy ra với bạn cho đến cuối ngày”. “Con ếch” ở đây chính là một ẩn dụ để chỉ nhiệm vụ khó khăn, quan trọng nhất của bạn trong danh sách những việc cần làm. Đây chính là nhiệm vụ mà bạn có khả năng trì hoãn cao nhất, bởi bạn thậm chí còn chẳng biết bắt đầu từ đâu.

Cách tốt nhất để thoát khỏi nhiệm vụ khó khăn này là học cách… giải quyết nó trước tiên. Hãy chọn nhiệm vụ quan trọng nhất là việc đầu tiên bạn cần phải xử lý vào mỗi sớm.

HỌC CÁCH BUÔNG BỎ

Trước khi nuôi dưỡng những thói quen mới, bạn cần phải phân tích, đánh giá và chọn lựa những thứ nên dừng lại trong năm tới.

Bạn cần từ bỏ mối quan hệ nào? Cảm giác thiếu an toàn nào bạn cần bỏ lại đằng sau? Nghĩa vụ nào đang bòn rút bạn mà không mang lại lợi ích gì? Càng buông bỏ những thứ không cần thiết, bạn sẽ càng cảm thấy nhẹ nhõm hơn, năng lượng của bản thân cũng sẽ cân bằng hơn để tập trung cho những mục tiêu mới. 

HƯỞNG THỤ KỲ NGHỈ CỦA BẠN

Làm việc để sống, chớ có sống chỉ để làm việc. Nếu bạn đam mê công việc của mình, nếu bạn làm việc rất nhiều bởi bạn không có lựa chọn nào khác, chẳng sao cả, nhưng dù trong tình huống nào, bạn đều cần thời gian nghỉ ngơi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người biết hưởng thụ trọn vẹn kỳ nghỉ là những người vui vẻ hơn, thậm chí còn ít mắc phải các bệnh về tim mạch hơn.

QUY TẮC 80/20

Nếu bạn cho rằng chìa khóa then chốt để bước đến nấc thang cao nhất của bản thân trong năm 2022 là tìm được cân bằng, quy luật 80/20 chính là phương pháp dành cho bạn. Lấy ví dụ, trong mọi việc, hãy chỉ mong đợi 80% thành công và chuẩn bị tinh thần có 20% thất bại. Dành 80% thời gian trong một tuần cho công việc nhưng nhất định phải thư giãn và thả lỏng ít nhất 20% thời gian còn lại. 80% kết quả sẽ phụ thuộc vào 20% cố gắng…

Bạn biết đấy. Hãy loại bỏ những mong cầu tuyệt đối, chấp nhận tính tương đối, đa chiều và nương theo những bất ngờ của cuộc sống. Đó là bí quyết để bạn đạt được thành công.

S1959 (Sưu tầm)