1. Ngẩng cao đầu‏

‏Khi đi phải ngẩng đầu lên, cằm hướng về phía trước, nhìn về phía trước, vai đưa ra sau, không gồng vai, giữ thẳng thân trên, không chúi về phía trước hoặc phía sau.‏

‏2. Gót chân chạm đất trước‏

‏Khi bước đi, gót chân phải chạm đất trước, trọng tâm cơ thể dồn xuống gót chân, sau đó cảm nhận trọng tâm cơ thể “cuộn” từ gót chân đến mũi chân.

3. Cánh tay vung tự nhiên‏

‏Khi đi bộ, hai cánh tay cũng nên đung đưa qua lại một cách tự nhiên theo bước chân, khuỷu tay ở tư thế hơi cong.‏

‏4. Mũi chân hướng thẳng về phía trước‏

‏Khi đi, hãy bước về phía trước một cách vững chắc và tự nhiên, mũi chân hướng về phía trước. Tốc độ đi bộ của mỗi người khác nhau, ngoài nhu cầu tập thể dục, 80 mét mỗi phút là phù hợp.

S1959