1. Quan tâm chính mình

Những người có khả năng chịu áp lực tốt thường là người biết cách tự chăm sóc bản thân. Họ ưu tiên những nhu cầu tối thiểu của mình vì họ hiểu rằng, để công việc được hoàn thành hiệu quả, họ cần phải đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất luôn ở trạng thái ổn định. Sai lầm phổ biến của mọi người hiện nay là quá chú tâm vào công việc mà bỏ bê bản thân. Thói quen không tốt này có thể khiến bạn bị quá tải dẫn đến những triệu chứng căng thẳng, lo âu và kiệt sức trong công việc.

2. Duy trì những mối quan hệ hữu ích

Khi gặp khó khăn và cần sự giúp đỡ, những người giỏi chịu áp lực luôn biết ai sẽ là người có thể giúp họ trong những tình huống nhất định. Khi bị căng thẳng và áp lực bủa vây, họ thường kiểm soát tốt tình huống bằng cách tìm kiếm những lời khuyên hữu ích hoặc sự giúp đỡ thân tình từ những người xung quanh. 

3. Tập trung vào hiện tại

Thay vì tự dằn vặt chính mình với những sai lầm trong quá khứ hay luôn lo lắng cho những gì có thể diễn ra trong tương lai, người giỏi chịu áp lực thường tập trung vào hiện tại và chỉ nên quan tâm đến những gì bản thân có thể kiểm soát được. Đây là thói quen để những người mạnh mẽ luôn bình tâm trước mọi căng thẳng và áp lực.

4. Thiền định

Thiền định hay ngồi thiền không tốn quá nhiều thời gian để thực hiện nhưng sẽ giúp bạn kiểm soát tốt suy nghĩ và cảm xúc từ đó giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực. Thiền định còn giúp bạn tạo nên một không gian phát triển nơi bản thân sẽ đối mặt với những suy nghĩ và cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực của chính mình mà ở đó bạn sẽ thấy tâm hồn mình tĩnh lặng và tạm biệt hết mọi phiền lo. 

5. Phân loại vấn đề giải quyết tuần tự

Luôn phân loại vấn đề đang gặp phải cũng như cố gắng giải quyết triệt để từng vấn đề thay vì xử lý mọi thứ cùng lúc. Họ chia nhỏ từng khó khăn và quyết định đâu là thời điểm thích hợp để giải quyết mỗi thách thức. Sau khi giải quyết xong một nút thắt, họ có thể an tâm để chuyển sang đối diện với những vấn đề tiếp theo.

6. Tránh lối tư duy tuyệt đối

Lối suy nghĩ như thế thường đặt chúng ta vào những suy đoán vô căn cứ dẫn đến những nỗi thất vọng không đáng và gây lãng phí thời gian, năng lượng của bản thân. Lối tư duy này mang lại cho bạn sự tiêu cực hoặc tích cực quá lớn khiến bạn cảm thấy áp lực hay mắc kẹt trong những mơ mộng thay vì thực tế.

7. Dùng lý trí để đối diện với vấn đề

Cùng đối mặt với một vấn đề như nhau, nhiều người sẽ lựa chọn những giải pháp khác nhau để giải quyết. Những người sở hữu khả năng chịu áp lực tốt thường dùng lý trí để đối diện với thực tế. Đối mặt với những vấn đề cấp bách, họ luôn tự hỏi bản thân hai điều:

1. Mình đang đối mặt với vấn đề gì?
2. Mình có thể làm gì trong tình huống này?

Sau khi trả lời được những câu hỏi này, họ sẽ tìm được hướng giải quyết cho mình và họ sẽ dựa vào năng lực của mình để phán đoán tình hình, từ đó tìm ra phương hướng phù hợp để vượt qua.

8. Tránh lối tư duy nạn nhân

Trong cuộc sống mỗi người đều mang trên vai những gánh nặng riêng và đều phải học cách đối diện với vấn đề của chính mình. Đối với những người giỏi chịu áp lực, thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh và xem mình là nạn nhân trước những khó khăn, họ học cách giữ bình tĩnh và tìm cách vượt qua mọi thách thức. Họ hiểu được sự căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống như một lẽ hiển nhiên và tất cả mọi người đều đang phải đối diện với những nỗi khổ của riêng mình. Họ an ủi chính mình rằng bản thân không hề đơn độc và xem khó khăn như thử thách và bài học cần vượt qua.

S1959