Những cơn đau điển hình khi tiếp xúc nhiều với máy tính và điện thoại

Được đăng bởi: - Ngày đăng: 26/04/2018 02:58:00 PM - Lượt xem: 104 lượt xem.

Việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử có thể dẫn đến nhiều vấn đề về thoái hóa và mắc các bệnh xương khớp. Dưới dây là một số hệ lụy và cách khắc phục khi sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, xin mời anh chị em và các bạn cùng tham khảo.

Ảnh: Internet

  1. Đau tay

Nhắn tin và đánh máy đòi hỏi những cử động lặp đi lặp lại của các khớp bàn tay và ngón tay. Và nó có thể dẫn đến chứng đau khớp. Cảm giác đau từ ngón cái đến cổ tay. Cơn đau có thể xuất hiện từ từ hoặc đột ngột và chạy cả lên cẳng tay.

  1. Tê bì và ngứa tay

Việc đánh máy có thể gây ra các triệu chứng tương tư hội chứng ống cổ tay, bao gồm đau, ngứa ran và tê ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa bên trong của ngón đeo nhẫn.

Thói quen chống khuỷu tay lên bàn có thể làm các triệu chứng tồi tệ thêm. Bạn có thể bị đau, tê hoặc ngứa ran ở ngón đeo nhẫn hoặc ngón út.

  1. Đau vai, gáy

Công việc hàng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây ra đau vai gáy. Ngồi dùng đồ điện tử nhiều cũng gây ra hiện tượng này. Ít vận động, các cơ không được dẻo dai, dễ bị co cứng. Ngồi sai tư thế cũng khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép, thiếu máu cục bộ.

  1. Đau cổ và đau lưng

Các thiết bị điện tử khiến bạn phải nhìn xuống phía dưới trong thời gian dài có thể khiến bạn bị đau cổ và đau lưng, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp cột sống cổ.

Hãy giữ tư thế chuẩn, đứng thẳng đầu và vai càng nhiều càng tốt, hãy tập động tác này bất cứ khi nào cảm thấy mỏi. Cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt, vận động của mình, cần chú ý tập các bài tập tăng lính linh hoạt của cột sống. Bạn có thể lựa chọn 1 môn tập để tăng tính dẻo dai, linh hoạt cho cột sống như yoga.

  1. Các cách khắc phục

Để giảm đau lưng và cổ, hãy tập thể dục và tăng cường sức khỏe cột sống.

Thay đổi cách bạn sử dụng các thiết bị điện tử, nếu nhắn tin bằng ngón tay cái gây đau, bạn có thể sử dụng các ngón tay khác hoặc bút cảm ứng.

Chỉnh ghế và bàn làm việc sao cho cánh tay song song với sàn, cổ tay thẳng và khuỷu tay của bạn được thư giãn ở một góc 90 độ sát eo của bạn.

Anh Tú

 

Từ khóa:
Những kiến nghị và thắc mắc của bạn

Ý kiến của bạn